健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊ロースハム 中0.1枚 2.9 kcal
＊きゅうり 0.1g 0.01 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊緑豆もやし 0.1人前 0.56 kcal
    420.3 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 420.3 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 1346 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 381 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 58.1 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.1 μg
 
13.4%
 内訳
＊葉酸 23.9 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 91 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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