健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （84.3%）
• ラーメン（ゆで） （9.4%）
• 中華だし （3%）
• 卵 （2.2%）
• ロースハム （1.1%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	84.3	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	9.4	%
中華だし	1カップ	40	mg	3	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2.2	%
ロースハム	中0.1枚	15	mg	1.1	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.04	%
緑豆もやし	0.1人前	0.08	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
きゅうり	0.1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%