健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の炭水化物の内訳

冷やし中華の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （94.1%）
• 砂糖（上白糖） （2.7%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• 穀物酢 （0.43%）
• 緑豆もやし （0.19%）
• その他 （0.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	52.6	g	94.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.5	%
穀物酢	10g	0.24	g	0.43	%
緑豆もやし	0.1人前	0.1	g	0.19	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.12	%
ロースハム	中0.1枚	0.02	g	0.03	%
きゅうり	0.1g	0	g	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%