健康管理は、食事の管理から。かぼちゃコロッケの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃコロッケの詳細

材料

＊かぼちゃ 60g 54.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    296.5 kcal
かぼちゃコロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.5 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 529 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 389 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 33 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 234 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 41.9 μg
 
55.8%
 内訳
＊葉酸 46.7 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 90.6 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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