健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1826.8 kcal 目安　1322 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　75 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3033.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.5 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約421 mgが不足 摂取　1579 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　846.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.3 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量