健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月2日）

エネルギー 約667 kcalが過剰 摂取　3268.6 kcal 目安　1301 ～ 2602 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.6 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 約10.2 gが過剰 摂取　140.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2582.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.9 gが過剰 摂取　126.2 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4007 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1809.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　701 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが過剰 摂取　54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1226.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量