健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年5月4日)

適切です
摂取 2208.6 kcal
目安 1303 ~ 2606 kcal
約13 gが不足
摂取 150 g
目安 163 ~ 456 g
適切です
摂取 62.9 g
目安 40 ~ 130 g
約1801 mgが過剰
摂取 5738.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 56 g
目安 29 ~ 72.4 g
   
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食事リスト(5月4日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 超熟ロール [袋] 1個 (敷島製パン) 1 人前 114 kcal
7時 牛乳 (MEGMILK) 1 人前 133 kcal
7時 ヨーグルト 0.5 人前 31 kcal
7時 オレンジ (ヤクルト) 1 人前 73 kcal
7時 煎茶 1 人前 2.4 kcal
7時 梅干 1 人前 3.3 kcal
9時 ジョージア (日本コカ・コーラ) 1 人前 --- kcal
12時 ご飯 中 1 人前 235.2 kcal
12時 から揚げ 1 人前 240.5 kcal
12時 卵焼き 0.5 人前 65.1 kcal
12時 ヒジキ 0.5 人前 23.4 kcal
12時 たらこ 0.5 人前 56 kcal
12時 梅干 1 人前 3.3 kcal
20時 ごはん 1 人前 151.2 kcal
20時 神州一味噌 おいしいね!! わかめ [カップ] 26g (宮坂醸造) 1 人前 41 kcal
20時 キャベツのオイスターソース炒め 1 人前 84.5 kcal
20時 ほっけ開き干し 0.5 人前 85.2 kcal
20時 納豆 1 人前 100 kcal
21時 牛乳 (MEGMILK) 0.5 人前 66.5 kcal
21時 ヨーグルト 0.5 人前 31 kcal
21時 アサヒ (アサヒビール) 1 人前 120 kcal
21時 スタイルフリー 350ml (アサヒビール) 1 人前 84 kcal
21時 ウーロンハイ (すかいらーく) 5 人前 465 kcal


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