健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月8日）

エネルギー 約383 kcalが過剰 摂取　2968.6 kcal 目安　1293 ～ 2586 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.1 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1549 mgが過剰 摂取　5486.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2366.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約75.2 mgが不足 摂取　524.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量