健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2369.7 kcal 目安　1294 ～ 2588 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.6 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3809 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　28.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2017.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約29.2 mgが不足 摂取　570.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27 mgが不足 摂取　58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量