健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1929.9 kcal 目安　1343 ～ 2686 kcal 炭水化物 約9.1 gが不足 摂取　158.9 g 目安　168 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3619.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.3 g 目安　29.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1753.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　768 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　227.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量