健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月10日）

エネルギー 約29.9 kcalが過剰 摂取　2709.9 kcal 目安　1340 ～ 2680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.5 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　101.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1499 mgが過剰 摂取　5436.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.5 g 目安　29.8 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3107 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　921.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　814.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　76.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量