健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2042.2 kcal 目安　1343 ～ 2686 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　138.6 g 目安　168 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2786.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　29.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約409 mgが不足 摂取　1590.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　630.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30 μgが不足 摂取　170 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量