健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1810 kcal 目安　1333 ～ 2666 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　126.7 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2729.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.1 g 目安　29.6 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1356 mgが不足 摂取　644.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.1 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量