健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月14日）

エネルギー 約297 kcalが過剰 摂取　2949 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約442 mgが過剰 摂取　4379.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.5 gが過剰 摂取　101.2 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約93 mgが不足 摂取　1907 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　706.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　133.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量