健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2574.4 kcal 目安　1332 ～ 2664 kcal 炭水化物 約13.6 gが不足 摂取　153.4 g 目安　167 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　95.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約424 mgが過剰 摂取　4360.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.3 g 目安　29.6 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　667.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　708.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　132.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量