健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月20日）

エネルギー 約355 kcalが過剰 摂取　3018.8 kcal 目安　1332 ～ 2664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.8 g 目安　167 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約584 mgが過剰 摂取　4521.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　29.6 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約230 mgが不足 摂取　1769.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5599 μgが過剰 摂取　8598.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　503.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量