健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月2日）

エネルギー 約364 kcalが過剰 摂取　3018 kcal 目安　1327 ～ 2654 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.4 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　105.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2706 mgが過剰 摂取　6643.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約596 mgが不足 摂取　1404.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　343.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　382 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.3 μgが不足 摂取　194.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約251 mgが過剰 摂取　1001.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　104.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量