健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2221.9 kcal 目安　1321 ～ 2642 kcal 炭水化物 約12.4 gが不足 摂取　152.6 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約755 mgが過剰 摂取　4692.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約129 mgが不足 摂取　1870.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　842.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　252 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　470 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量