健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2344.8 kcal 目安　1301 ～ 2602 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.7 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2116 mgが過剰 摂取　6052.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約463 mgが不足 摂取　1537 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　131.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　420.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量