健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月5日）

エネルギー 約499 kcalが過剰 摂取　3237.8 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　435.8 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　97.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約82839 mgが過剰 摂取　86776 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約386 gが過剰 摂取　462.1 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4600.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　939.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1329.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約105 mgが過剰 摂取　855.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約213 gが過剰 摂取　220.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量