健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1859.8 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.4 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1736 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　81 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2698.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量