健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1639.4 kcal 目安　1042 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　130.6 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約27.8 gが不足 摂取　22.2 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1290.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　19.5 g 目安　23.2 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　538.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.9 μgが不足 摂取　9.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量