健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1195.5 kcal 目安　1042 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.2 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1514.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.1 g 目安　23.2 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1106.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　390.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　94.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.4 μgが不足 摂取　101.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量