健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月3日）

エネルギー 約306 kcalが過剰 摂取　2130 kcal 目安　1042 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.6 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約1063 mgが過剰 摂取　4212 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　23.2 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1953.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　329.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.8 μgが不足 摂取　181.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量