健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月11日）

エネルギー 約123 kcalが過剰 摂取　1947.2 kcal 目安　1042 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.1 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約806 mgが過剰 摂取　3955 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　23.2 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10 mgが不足 摂取　1590 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90.2 mgが不足 摂取　509.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　501.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.4 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.1 μgが不足 摂取　124.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量