健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 約235 kcalが過剰 摂取　2059.2 kcal 目安　1042 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.6 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3091.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　67 g 目安　23.2 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1978.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68 mgが不足 摂取　532 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2060.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量