健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月7日）

エネルギー 約679 kcalが不足 摂取　469.8 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　89 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約35.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　50 ～ 86.2 g ナトリウム 約225 mgが不足 摂取　374.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　6.6 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約769 mgが不足 摂取　831.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　332.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　265 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.7 μgが不足 摂取　114.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量