健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1758.4 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　107.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約44715 mgが過剰 摂取　47864.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約125 gが過剰 摂取　184.8 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3933.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　835 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　318.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1050.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　492.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約113 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量