健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月24日）

エネルギー 約25.9 kcalが不足 摂取　1373.1 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　126.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約141 mgが過剰 摂取　4077.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　75.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約600 mgが不足 摂取　1399.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量