健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月16日）

エネルギー 約285 kcalが過剰 摂取　2549.7 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.8 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3538 mgが過剰 摂取　7474.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　858.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　90.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.7 μgが不足 摂取　66.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量