健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1488.7 kcal 目安　1167 ～ 2042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.3 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約424 mgが過剰 摂取　3573.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1687.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　131.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　491.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.7 μgが不足 摂取　157.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量