健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2032.9 kcal 目安　1167 ～ 2042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.7 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2029 mgが過剰 摂取　5178.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.2 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1778.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1688.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量