健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1340.1 kcal 目安　1193 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.1 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1564.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.2 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　26.5 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約236 mgが不足 摂取　1364.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　82.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量