健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1433.6 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　118.5 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1936.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2106 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約14.3 μgが不足 摂取　435.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量