健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1202.6 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.5 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約256 mgが過剰 摂取　3405.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　11.7 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約346 mgが不足 摂取　1253.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　335.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.5 μgが不足 摂取　189.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量