健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1475.3 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約15.5 gが不足 摂取　130.5 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約551 mgが過剰 摂取　3699.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1274.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.7 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.2 μgが不足 摂取　157.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量