健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.9 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.5 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2418 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　757.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.9 μgが不足 摂取　126.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量