健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 約68.2 kcalが不足 摂取　1401.8 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　165.3 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　44.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2568 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約480 mgが不足 摂取　1520 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量