健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月13日）

エネルギー 約55.6 kcalが過剰 摂取　2052.6 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144.7 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.4 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1757.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2449.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38.4 mgが不足 摂取　561.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.9 μgが不足 摂取　427.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量