健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月13日）

エネルギー 約183 kcalが過剰 摂取　2179.5 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約5038 mgが過剰 摂取　8186.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが過剰 摂取　72.1 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3233.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　427.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　289.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量