健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月5日）

エネルギー 約1860 kcalが過剰 摂取　3857.2 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.8 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　99.4 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約3904 mgが過剰 摂取　7052.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約111 gが過剰 摂取　166.2 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3667.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.9 mgが不足 摂取　523.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　666.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約117 mgが過剰 摂取　767 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量