健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1681.1 kcal 目安　1637 ～ 2456 kcal 炭水化物 約69.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約984 mgが過剰 摂取　4133.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　36.4 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2578.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約91.4 mgが不足 摂取　508.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1050.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量