健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月15日）

エネルギー 約955 kcalが過剰 摂取　3410.6 kcal 目安　1637 ～ 2456 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.3 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約4187 mgが過剰 摂取　7335.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.5 gが過剰 摂取　114.7 g 目安　36.4 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4390.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　303.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　390.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　482.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量