健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 約238 kcalが過剰 摂取　1881.7 kcal 目安　1096 ～ 1644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　50 ～ 82.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2758.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　24.4 ～ 45.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3947.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1669.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　442.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量