健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1431.8 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.1 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約156 mgが過剰 摂取　3304.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.7 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1976.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.5 mgが不足 摂取　75.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量