健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1496.4 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約83.8 gが不足 摂取　65.2 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　799.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　78.7 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1264.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　221.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量