健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月28日）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　972.9 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約43.6 gが不足 摂取　105.4 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1777.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　22.8 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約117 mgが不足 摂取　1482.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約56.6 μgが不足 摂取　393.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.8 μgが不足 摂取　159.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量