健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 約246 kcalが不足 摂取　942.4 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　84.9 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約131 mgが不足 摂取　469.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2623.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　566.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　494.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量