健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1903.7 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2793.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3173 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　754.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　324.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　276.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量