健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1643 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.4 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2176.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1611.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　104.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量